脾腎虧虛型
常見表現
此體質的人多因素體虛弱、久病、或過度勞累所致。常見疲乏，腰酸膝軟，面色萎黃或者晦暗，白發脫發，頭暈耳鳴，脘腹脹滿，納差便溏，夜尿頻多，消瘦或肥胖浮腫，舌淡，脈虛。
疾病易感性
此類體質的人比較容易得下列疾病：骨質疏松，腰椎增生，椎間盤突出，功能性消化不良，腦萎縮，性功能低下等各種虛損性疾病。
日常飲食注意----宜食健脾補腎之物
宜多食糯米、栗子、蓮子、花生、白扁豆、淮山、靈芝、黃豆、芡實、黑豆、黑木耳、腰果、核桃、蘑菇、鯽魚、泥鰍、豬腰、黃鱔、番鴨、乳鴿、鵪鶉、烏雞、羊肉、雞肉、牛肉等。禁食生冷之物。
可選茶飲、成藥
可用靈芝、蟲草、枸杞、桑椹泡水溫服。可選成藥有腎氣丸、香砂六君子丸等。
可選粥煲湯燉料
平時可多用薏苡仁、黑豆、山藥、蓮子肉、白扁豆、紅棗等熬黑米粥。一周可以吃1~2次豬肚燉胡椒粒湯（豬肚一個，胡椒粒15~30克紗布扎起、慢火燉）。山藥燉排骨、豬脊髓、筒子骨等，黑豆燉龍骨，虎尾輪燉豬龍骨等，蟲草枸杞燉烏雞等。
睡眠運動心情及生活注意事項
1、飲食上注重規律，冬季可適當進補。
2、避免劇烈活動，宜以柔緩運動為主，如蹲馬步、瑜伽、打坐、太極等。
3、多外出散步、游玩等，保持輕松愉快的心情。
4、早睡，最好能睡子午覺，保持充足睡眠，避免熬夜，睡前可進食2-3顆大棗加一粒核桃。
